შფოთვა სისუსტე არ არის
შფოთვა ბუნებრივი რეაქციაა, თუმცა თუ ყოველდღიურ ცხოვრებას გირთულებს, დახმარების ძებნა სრულიად ნორმალურია. დაიწყე პატარა ნაბიჯით და ესაუბრე სანდო ადამიანს.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიმენტალური ჯანმრთელობა · მხარდაჭერა
აქ შეგიძლია იყო მოსმენილი.
სანდო ცოდნა და უსაფრთხო სივრცე გამოცდილების გასაზიარებლად — განსჯის გარეშე.
საზოგადოება
მოსმენა და მხარდაჭერა
გაეცანი SELEC-ის საგანმანათლებლო პოსტებს და გაუზიარე გამოცდილება საზოგადოებას.
SELEC-ის რჩევები
პატარა ნაბიჯები ყოველდღიური მხარდაჭერისთვის
საგანმანათლებლო პოსტები ზოგადი ინფორმაციისთვისაა და პროფესიონალურ დახმარებას არ ცვლის.
პანიკის დროს აწმყოზე კონცენტრირდი
თუ უსაფრთხო გარემოში ხარ და ეს შეგრძნებები შენთვის ნაცნობია, დააკვირდი ოთახში არსებულ საგნებსა და ფეხების იატაკთან შეხებას. პირველად ან უჩვეულო სიმპტომებზე სამედიცინო შეფასება მნიშვნელოვანია.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიყველაფრის მარტო ატანა არ გჭირდება
შეგიძლია დაიწყო ერთი წინადადებით: „ბოლო დროს მიჭირს და მინდა, მომისმინო“. თუ დაბალი განწყობა გრძელდება ან ყოველდღიურობას უშლის ხელს, მიმართე სპეციალისტს.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიდღეს ერთი პატარა ნაბიჯიც საკმარისია
აირჩიე ერთი რეალისტური ამოცანა და დაყავი მცირე ნაბიჯებად. მოკლე შესვენება მარცხი არ არის — ის ენერგიის აღდგენას ეხმარება.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიჯერ მოუსმინე, მერე ურჩიე
ჰკითხე ახლობელს: „გინდა, უბრალოდ მოგისმინო თუ ერთად მოვიფიქროთ გამოსავალი?“ ყველას ერთნაირი მხარდაჭერა არ სჭირდება.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიკავშირი ერთი შეტყობინებითაც იწყება
თუ თავს მარტოსულად გრძნობ, შეგიძლია ერთ სანდო ადამიანს მოკლე შეტყობინება გაუგზავნო. არ არის საჭირო ყველაფერი ერთდროულად მოყვე.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიდასვენებაც მნიშვნელოვანია
ძილი, რეგულარული კვება, წყალი და მცირე მოძრაობა ფუფუნება არ არის. აირჩიე ერთი ჩვევა, რომელიც შენთვის მისაღებია.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტისაზღვრების დაწესება ნორმალურია
შეგიძლია თქვა: „ახლა საუბრისთვის მზად არ ვარ, მოგვიანებით დავუბრუნდეთ“. საკუთარი საჭიროებების გამოხატვა ჯანსაღი ურთიერთობის ნაწილია.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიყველა ფიქრი ფაქტი არ არის
ჰკითხე საკუთარ თავს: რა ვიცი ნამდვილად და რას ვვარაუდობ? მიზანი ფიქრის ძალით გაქრობა კი არა, მის მიმართ მეტი სივრცის შექმნაა.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიგაარჩიე, რისი შეცვლა შეგიძლია
ჩამოწერე, რა გაწუხებს, მონიშნე ის, რისი შეცვლაც დღეს შეგიძლია და ერთი პატარა მოქმედება აირჩიე. ყველაფრის ერთდროულად გადაწყვეტა აუცილებელი არ არის.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტისოციალურ ქსელში ყველაფერი არ ჩანს
ნუ შეადარებ შენს ყოველდღიურ სირთულეებს სხვის შერჩეულ კადრებს. საჭიროებისას დაისვენე ეკრანისგან და დაუკავშირდი სანდო ადამიანს.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიდახმარების თხოვნა გამბედაობაა
არ არის აუცილებელი მდგომარეობა უკიდურესად დამძიმდეს, რომ მხარდაჭერა დაიმსახურო. ოჯახის ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი შესაძლო გზების გარკვევაში დაგეხმარება.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიშეამჩნიე, რა გეხმარება
რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩაინიშნე, რა გაძლევს მცირე შვებას — სეირნობა, საუბარი, მუსიკა თუ მშვიდი გარემო. ეს დაგეხმარება საკუთარი საჭიროებების უკეთ დანახვაში.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიგანსხვავებული აზრი და პატივისცემა თავსებადია
შეგიძლია სხვის განცდას მოუსმინო და სერიოზულად მიიღო, მაშინაც კი, როცა ყველაფერში არ ეთანხმები.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიაირჩიე დღის სამი პრიორიტეტი
გრძელი სიის ნაცვლად აირჩიე სამი მნიშვნელოვანი საქმე და პირველ ნაბიჯზე ფოკუსირდი. მკაფიო, შესრულებადი გეგმა ზოგჯერ დაძაბულობას ამცირებს.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიფიზიკურ სიმპტომებს ყურადღება მიაქციე
გულისცემის აჩქარებას, თავბრუსხვევას ან სუნთქვის გაძნელებას სხვადასხვა მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. პირველად ან ძლიერად გამოვლენილი სიმპტომებისას მიმართე სამედიცინო დახმარებას.
SELEC · საგანმანათლებლო პოსტიპოსტები იტვირთება…